体内毒素の多くは、便や尿として排出されます。それ以外の毒素は主に汗として出ていくため、汗をかく習慣も大切です。運動や入浴でも汗はかきますが、それ以上に岩盤浴と溶岩浴がおすすめです。この2つには、入浴とは比較にならないほどの発汗作用とデトックス作用があります。
岩盤浴とは、天然石や岩石を温かくして、その上にマットを敷いて横になる健康法です。風呂の一種ではありますが、湯を使わないのが特徴です。天然の岩盤浴は、秋田県の玉川温泉にありますが、ほとんどは施設内に設置された岩盤浴になります。
岩盤浴をすると、遠赤外線の働きによって大量の汗をかきます。非常にデトックス効果に優れており、汗とともに有害なミネラルを排出してくれます。
溶岩浴は、風呂（サウナ形式）の一種です。岩盤浴と見分けが付かないほど似ていますが、デトックス効果が高いのは溶岩浴のほうです。溶岩浴は、溶岩を利用しているため、ミネラルの作用が大きいのです。ミネラルの作用により、デトックスを促してくれます。
溶岩浴で使用される溶岩には、バナジウムや亜鉛が含まれています。血糖値を低下させる役割があるため、生活習慣病のリスクを低くするためにも役立ちます。
岩盤浴と溶岩浴は、どちらもデトックス作用が高く、定期的に行うことで健康が体感できます。溶岩浴は、マイナスイオンを発生させる性質もあるので、リラックス効果も期待できます。溶岩浴を導入している施設が見つからない場合は、岩盤浴で代用しましょう。
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